Nutrición

13 Bocadillos saludables para el trabajo

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La gente siempre está merendando. Si usted tiene un trabajo en el que tiene que trabajar en una oficina, entonces sabe tanto como cualquiera que a veces puede ser difícil encontrar bocadillos saludables para el trabajo.

La mayoría de los días es posible que ni siquiera pienses en traer un bocadillo y lo siguiente que sepas es que estás en la máquina expendedora.

Las opciones en la máquina expendedora generalmente no son las más saludables.

Esto es cuando usted necesita comenzar a traer sus propios bocadillos para el trabajo. Usted necesita bocadillos saludables que puedan caber en ese cajón sin usar en su escritorio.

13 Bocadillos saludables para el trabajo

Comer un bocadillo saludable no es difícil de hacer. La parte difícil es recordar traer un bocadillo saludable al trabajo. Especialmente porque es más que probable que usted quiera un bocadillo en algún momento durante su día de trabajo.

Los siguientes bocadillos son bocadillos saludables que debe tener en su escritorio en el trabajo en todo momento. No van a ser cosas que usted tiene que preparar todos los días antes de presentarse en la oficina.

Tampoco se van a estropear de la noche a la mañana si las deja en su escritorio.

Estos bocadillos van a ser fácilmente accesibles sin ningún tiempo de preparación. De esta manera, no tendrá que dejar de trabajar para preparar un bocadillo.

Palomitas de maíz con aire

Las palomitas de maíz son un bocadillo muy simple que se puede hacer en minutos. Podría hacerse en tu rápido descanso de agua.

Tampoco tienes que hacer siempre una bolsa grande de palomitas de maíz. Puede tomar aproximadamente 1/4 de taza de granos, ponerlos en un tazón y meterlos en el microondas por un par de minutos.

Un pequeño hachazo que usted puede ser que encuentre útil a veces sería guardar algunos condimentos diferentes en su escritorio para cambiar para arriba el gusto de las palomitas de maíz. Usted puede mantener algo tan simple como la canela en su escritorio si está buscando un bocadillo que sea saludable, pero un poco más dulce.

Chocolate negro

El chocolate negro es un chocolate más saludable que el chocolate blanco o con leche. Tiene beneficios para la salud que van a ser perfectos para usted.

Todos sabemos que el ambiente de trabajo puede ser un poco estresante a veces, así que poder comer un bocadillo lo suficientemente dulce como para poner una sonrisa en tu cara siempre es bueno.

El magnesio que se encuentra en el chocolate negro también se sabe que alivia el estrés. Por lo tanto, con el chocolate negro, usted va a estar potencialmente calmándose mientras mejora su salud. También podrás ir temporalmente a un lugar feliz porque ¿a quién no le gusta el chocolate?

Nueces

Comer nueces crudas va a ser genial.

Ellos le darán ese impulso proteico al mediodía que probablemente necesitará. Las nueces podrían ayudarte potencialmente a pelear esa siesta de la tarde que también podrías estar deseando después de tu hora de almuerzo.

No pase por alto el poder que un bocadillo podría tener en su capacidad de mantener la concentración en el trabajo. Trabajar con un estómago que necesita algo de comida va a hacer que pierdas algo de concentración, así que cualquier cosa que puedas hacer para luchar contra eso es positiva.

Fruta Deshidratada

Las frutas secas te van a dar algo dulce para un bocadillo.

Este bocadillo saludable para el trabajo va a dar algunas vitaminas y minerales que usted podría necesitar desesperadamente para terminar su día de trabajo.

Asegúrese de obtener una fruta seca que tenga la menor cantidad posible de azúcares agregados. La fruta ya va a tener un poco de azúcar, así que no necesita más azúcar añadida a su dieta.

Eso podría fácilmente hacer que este bocadillo pase de saludable a insalubre en un apuro.

Barras de granola

Las barras de granola son muy fáciles porque puedes tener cajas de ellas en tu escritorio si lo deseas.

Al igual que los frutos secos, algunas barras de granola pueden ser engañosas. Con esto, quiero decir que no todas las barras de granola van a ser tan saludables como parecen.

Para conseguir la opción más sana posible, usted va a desear leer los hechos y los ingredientes de la nutrición para cerciorarse de que no hay cualquier cosa agregada que va a hacer cosas más duras en su salud.

Semillas

Las semillas de calabaza o las semillas de girasol van a ser perfectas. Son típicamente una gran fuente de proteína que usted podría realmente utilizar a través de su día de trabajo.

Estas semillas son fáciles de mantener en su escritorio, así porque no van a ir mal si sólo mantenerlos allí durante días y días.

Algo que usted puede mantener en su escritorio durante días sin tener que preocuparse de que se estropee es un bocadillo que debe mantener a mano.

El único problema que puede tener son algunos insectos que tratan de comerse sus bocadillos antes que usted.

Avena simple

La avena puede tardar un minuto en prepararse.

Lo bueno de la avena instantánea es que todo lo que necesita agregar es agua.

No vas a necesitar esto sólo para desayunar. Aunque, podría ser útil si no tuvieras la oportunidad de desayunar en casa antes de llegar a la oficina.

Asegurarse de que la avena que usted hace es simple es la clave. Eso es lo que hace que esta sea una opción saludable. Si usted tiene una opción de sabor, usted va a alimentar su cuerpo una tonelada de azúcares añadidos que es algo que no queremos.

Galletas saladas saludables

Cuando se trata de galletas saladas, definitivamente necesitas asegurarte de que estás eligiendo las galletas saladas correctas.

No todas las galletas saladas van a ser una opción saludable. De hecho, la mayoría de ellos probablemente no van a ser la opción más saludable.

Usted debe buscar galletas que sean altas en fibra y relativamente bajas en sodio. Estos tipos de galletas saladas todavía le van a dar un bocadillo sabroso.

Las galletas saladas son un bocadillo excelente porque son fáciles de comer y no le quitan nada de lo que usted está haciendo.

Mantequilla de frutos secos

Cosas como la mantequilla de maní y la mantequilla de almendra van a ser un bocadillo saludable que casi siempre debe tener con usted.

Ellos van a saber muy bien por sí mismos o con otro bocadillo si usted decide ir por esa ruta.

Asegúrese de mantener un ojo en los azúcares añadidos antes de elegir comprar un frasco. Ellos podrían sorprenderte de la nada y son uno de los principales contribuyentes al aumento de peso entre todos en los Estados Unidos.

Carne seca de res

La cecina de res es un bocadillo que es perfecto para las personas que por casualidad están en la dieta cetogénica porque la cecina es una gran fuente de proteínas y por lo general tiene poco o nada de carbohidratos.

La mayoría de las cecinas suelen tener un alto contenido de sodio, por lo que es conveniente que también las vigile. Su cuerpo necesita sal, pero si tiene demasiada, seguro que habrá problemas de salud.

Granola

La granola es una buena opción de bocadillo saludable para el trabajo.

Tenga cuidado porque este es un bocadillo que puede ser fácil de empezar a comer sin pensar. Cuando usted come bocadillos sin pensar, no presta atención a cuánto está comiendo en realidad.

Si no tiene cuidado, este bocadillo podría convertirse fácilmente en una comida y antes de que se dé cuenta, ha consumido suficientes calorías para su próxima comida antes incluso de consumir su próxima comida.

Bolsas de Atún

Las bolsas de atún son increíbles porque no tienes que guardarlas en el refrigerador. También vienen listos para comer. Todo lo que necesitas hacer es abrirlo y empezar a comer.

El atún puede ser una de las opciones de bocadillos más saludables porque es alto en proteínas y le dará un montón de omega 3 saludables que son vitales para su salud en general.

Mezcla de frutos secos

Usted casi nunca puede equivocarse cuando elige comer mezcla de frutos secos como su bocadillo.

Trail Mix va a combinar algunas de las opciones que ya has visto, como nueces, frutos secos y semillas.

Esto va a mantener la merienda saludable, pero usted no se está limitando a una sola opción. A veces, cuantas más opciones tengas, mejor.

Bocadillos para el trabajo saludables

Como puede ver, tener un bocadillo saludable para el trabajo no es difícil de encontrar.

Sólo necesita asegurarse de estar siempre preparado con un bocadillo para no tener que tratar de sopesar sus opciones en la máquina expendedora.

Si usted desea tener algunas otras opciones para los bocados, usted puede tener siempre algunos vehículos bajos del carb. Algunas de estas verduras no requieren que usted las cocine, así que puede simplemente tomarlas e irse. También pueden permanecer en su escritorio durante varios días.

Aparte de las verduras, siempre puede comer algunas frutas bajas en carbohidratos. Usted no quiere algo que es demasiado alto en azúcar, ya que eso le llevará a querer esa temida siesta de la tarde.

Su escritorio es una buena unidad de almacenamiento para los bocadillos que no necesitan ser refrigerados. Aproveche su escritorio para no tener que pasar todo el día hambriento.

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